Body by Hanka 10 minut 1. díl

Body by Hanka 10 minut 1. – 7. díl

Tento cvičební program je primárně určený ženám 50+. Jeho posláním je ukázat ženám, že krásné a sexy mohou být v každém věku. Menopauzou život nekončí, naopak! I po padesátce je možné žít plnohodnotný život. Pro ženy tohoto věku jen velmi zřídka vzniká něco nového, proto jsem se rozhodla být tou, která to změní. Ráda bych tady byla pro všechny ženy, které v tomto období trochu tápou, předala jim svoje praktické rady a zkušenosti a ukázala jim, že stojí na prahu další krásné životní fáze. Navíc, když jsem to zvládla já, zvládneme to každá žena. Zvláště pokud má ty správné informace a lidi kolem sebe.

Videa o délce 10 minut jsou určena pro ženy, které s cvičením buď úplně začínají, anebo se rozhodly pravidelně každý den cvičit, ale mají nabity program a 10 minut je pro ně tak akorát. Videa je možné zakoupit si po jednom nebo jako balíček sedmi videí na celý týden. Videa o délce 10 minut skvěle poslouží i aktivnějším ženám třeba na dovolené, na služební cestě nebo ve dnech, kdy nemají více času na svůj trénink, ale ani tak si jej nechtějí odepřít.

Body by Hanka jsem několik měsíců trénovala na sobě, další měsíce pak na mých klientkách ve fitku, kde si se mnou můžete tento program zacvičit na živo, a do videí jsem tak dala opravdu jen to nejlepší. Jedná se o soubor cviků, které jsou zaměřené na vydatné posilování s posilovací gumou, pilates kruhem, válcem over ballem či vahou vlastního těla. Posilování je zaměřeno nejen na vnitřní stabilizační systém a pánevní dno. Samozřejmě se věnujeme i posilování břišních svalů, stehen, hýždí, zádových svalů či paží. Nechybí ani nutné protažení a uvolnění svalů. Program se zaměřuje také na řešení běžných civilizačních problémů jako je sedavý způsob zaměstnání (bolesti zad či kyčlí), pravidelná práce na počítači či na mobilu (krční páteř, trapézové svaly, karpální tunely, syndrom zmrzlého ramene).

Tento cvičební program je možné zakoupit v několika videích, které mají různé časové délky. Můžete si tak cvičení přizpůsobit vašim časovým možnostem či fyzické zdatnosti.

Cvičební pomůcky zatím na mém e-shopu nenajedete, ale jsou běžně dostupné a zakoupíte je v běžných sportovních řetězcích či různých řetězcích s běžným spotřebním zbožím. Pomůcky jsou však ke kvalitnímu tréninku nezbytné, proto určitě doporučuji jejich zakoupení. Jejich pořízení vás vyjde řádově na pár set korun, ale jejich funkce je k nezaplacení.